Redação 
Ficar vários dias sem ir ao banheiro não é apenas incômodo. Pode ser perigoso. O chamado “intestino preso” ou constipação intestinal ocorre quando há dificuldade ou baixa frequência na evacuação, geralmente menos de três vezes por semana, acompanhado com algum grau de desafio em eliminar as fezes e/ou sensação de esvaziamento incompleto.
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A retenção prolongada das fezes aumenta a reabsorção de toxinas pelo organismo, favorecendo sintomas como inchaço, dor abdominal, mau humor, queda na imunidade e até problemas de pele. Em casos mais graves, pode levar à formação de fecalomas (acúmulo endurecido de fezes) e fissuras anais, além de ser um sintoma de doenças como síndrome do intestino irritável, hipotireoidismo ou até tumores.
Entre as principais causas estão a baixa ingestão de fibras, pouca hidratação, sedentarismo, uso frequente de laxantes e até fatores emocionais, como estresse e ansiedade. O funcionamento intestinal também pode ser alterado por mudanças na rotina ou na alimentação.
Para prevenir, a recomendação é beber ao menos dois litros e meio de água por dia, manter uma dieta rica em frutas, verduras, legumes e grãos integrais, praticar atividade física regularmente e respeitar o reflexo natural de evacuar. Se o quadro persistir por mais de alguns dias ou vier acompanhado de dor intensa, sangue nas fezes ou perda de peso, é essencial buscar avaliação médica.
(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida
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